Đau nhức cột sống có thể do nhiều nguyên nhân, chẳng hạn thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, viêm khớp v.v.
1. Trong trường hợp đau nhức quá, cần mau chóng gặp bác sĩ khám bệnh để biết rõ nguyên nhân gây đau nhức.
2. Nếu cơ thể đang thừa cân, cần cố gắng giảm cân ngay, không nên chần chừ.
3.
Có thể uống thuốc trị đau nhức vài hôm để tạm thời giảm cơn đau. (Không
nên dùng thuốc trị đau nhức lâu dài vì hầu hết đều có tác dụng phụ, có
thể sinh ra những chứng bệnh khác.)
Chúng ta cũng có thể làm một vài điều để tự chăm sóc sức khỏe khi đau nhức cột sống:
- Làm ấm vùng đau (hoặc làm dịu mát nếu vùng đau bị nóng).
- Dùng tay xoa ấn chỗ đau (ở mức độ vừa phải).
- Ngủ nghỉ đều đặn và đầy đủ.
- Ăn uống lành mạnh, bổ sung dinh dưỡng để có đủ vitamin, chất khoáng, dưỡng chất cần thiết cho cơ thể (đặc biệt là calcium, vitamin D, vitamin B12, omega-3).
- Tập luyện đúng, đều, đủ với mục đích chỉnh sửa xương khớp, gân, bắp thịt, thông kinh mạch, giúp cho thần kinh, khí, huyết và dưỡng chất có thể đến nuôi các tế bào vùng bị đau nhức.
Theo nguyên tắc Đông y "thông bất thống", khi mọi nơi trên cơ thể được lưu thông, không tắc nghẽn, thì nói chung sẽ không đau nhức. Ngược lại, "bất thông tất thống", khi cơ thể không thông thì tất nhiên sẽ bị đau.
Chúc các bạn siêng năng chăm sóc bản thân, ngày càng thông suốt và thêm nhiều sức khỏe.
- Đông y sĩ Lý Bình Sơn