Chúng ta không nhất thiết phải tập liên tục trong một lần, mà có thể chia các bài tập ra nhiều lần trong ngày.
Bất cứ khi nào có chút thời gian trong ngày, bạn cũng có thể tập vài động tác.
5 điều nên ghi nhớ khi tập luyện:
1. Tập toàn thân (bao gồm đầu, mặt, cổ, vai, tay, bàn tay, eo, bụng, đầu gối, chân, bàn chân v.v.).
2. Không nên tập thật nhiều và dồn dập, tránh cho tim, phổi, xương, khớp, gân, bắp thịt… không phải làm việc quá lố (và khi tim, phổi làm việc mệt thì lục phủ, ngũ tạng cũng bị ảnh hưởng và mệt theo).
3. Nếu mới ăn no, không nên tập liền, hãy cho bao tử có thời gian để làm việc đúng cách. Nên đợi ít nhất nửa tiếng rồi mới bắt đầu tập. Vì cơ thể mỗi người mỗi khác, hãy lắng nghe thật kỹ cơ thể của chính mình.
4. Cho bất cứ động tác thể dục nào, luôn tập từ chậm đến nhanh, từ nhẹ đến mạnh.
5. Tập luyện “Đúng, Đều, Đủ”.
Tập đúng là tập những động tác thích hợp với tuổi tác, cơ thể, và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Tập đều là tập luyện mỗi ngày, không bỏ ngày nào, trừ khi đau ốm.
Tập đủ là tập luyện không ít quá, cũng không nhiều quá, vận động khắp nơi trên cơ thể nhưng không bao giờ để quá mệt. Nếu bỏ tập một ngày, hôm sau không nên tập gấp đôi, vì tập nhiều hơn thường ngày sẽ không có lợi cho sức khỏe.
Sơn chúc các bạn nhiều niềm vui và sức khỏe.
- Đông y sĩ Lý Bình Sơn