.png)
Thận là cơ quan rất quan trọng trong hệ tiết niệu, có chức năng lọc máu và hình thành nước tiểu. Dù kiến thức về thận rất nhiều và phức tạp, các khoa học gia vẫn tiếp tục nghiên cứu không ngừng. Ở đây chúng ta chỉ nhắc lại một số thông tin bao quát để cùng quý quả thận tuyệt vời của mình. Thêm vào đó là vài lời đề nghị về cách bảo vệ thận, những phương pháp cụ thể này nếu được chú ý và áp dụng cẩn thận có thể sẽ giúp cho thận được cường tráng hơn.
Những lời khuyên sức khỏe trên trang mạng này chỉ có mục đích thông tin, không thay thế được sự chẩn đoán, hướng dẫn và trị liệu tường tận của các chuyên gia y tế.
Vị trí & kích thước:
- Đa số chúng ta mỗi người đều có 2 quả thận, nằm trong khoang bụng, dưới khung xương sườn, phía sau phúc mạc.
- Hai quả thận nằm đối xứng nhau qua cột xương sống.
- Thường thì thận phải thấp hơn thận trái một chút (khoảng 1/2 đến 1 đốt xương sống). Thận nữ thấp hơn thận nam. Thận trẻ con thấp hơn thận người trưởng thành.
- Mỗi quả thận hình dáng giống như hạt đậu, dày khoảng 3 cm đến 4 cm và nặng khoảng 150 gram, bằng khoảng một nắm tay.
Cấu trúc:
- Nephron là đơn vị cấu tạo và chức năng cơ bản của thận. Các nghiên cứu cho biết trung bình một quả thận có khoảng 1 triệu nephron.
- Thận gồm có 2 phần chính: phần vỏ ngoài và phần tủy.
- Phần vỏ ngoài màu đỏ, chứa nhiều mao mạch và gồm các bộ phận như cầu thận, nang cầu thận.
- Phần tủy gồm có tháp thận, ống thận giữa... chuyên thực hiện những nhiệm vụ quan trọng.
Chức năng chính:
Chức năng quan trọng nhất của thận là lọc máu, giữ lại những tế bào máu sạch và các protein tốt để nuôi các cơ quan toàn cơ thể, bảo đảm hoạt động của cơ thể ở trạng thái tốt nhất.
Còn những chất thải, độc hại, nước dư thừa... đều được thận giúp hình thành nước tiểu, đưa xuống bàng quang (bọng đái) để bài tiết ra ngoài.
Theo Đông y:
Thận thuộc hành Thủy. Chân khí của con người phát sinh từ thận. Nếu thận khí thịnh thì khỏe mạnh, nếu thận khí suy thì cơ thể dễ bị bệnh tật, ốm đau.
Hai quả thận được gọi là thận dương và thận âm, hỗ trợ cho nhau để được thế quân bình âm dương, giúp cơ thể và đường tình dục của cả nam lẫn nữ được sung mãn.
Những điều có thể không tốt cho thận:
- Uống không đủ nước cho cơ thể.
- Uống rượu, bia.
- Hút thuốc lá.
- Béo phì, lố cân.
- Sử dụng nhiều thuốc giảm đau một cách tùy tiện.
- Thường xuyên nhịn tiểu.
- Có thói quen ăn mặn (nhiều muối).
- Không ngủ đủ.
- Hay sợ hãi.
Những phương pháp bảo vệ thận:
- Uống đủ nước (khoảng 2 lít nước mỗi ngày, tùy cơ thể mỗi người và tùy theo thời tiết).
- Không nên dùng thức ăn nhiều chất muối. Cơ thể chúng ta chỉ cần khoảng 0,5 gram sodium để hoạt động bình thường. Các cơ quan y tế đề nghị mỗi ngày không dùng quá 2,3 gram sodium, tức khoảng 1 muỗng cà-phê sodium chloride (muối).
- Nên ăn đầy đủ rau, củ, quả (loại ít ngọt) mỗi ngày.
- Hạn chế rượu, bia, thuốc lá, nếu cai được càng tốt.
- Giữ cân nặng hợp lý. Nếu đang béo phì hoặc lố cân, cần tìm cách lành mạnh để giảm cân càng sớm càng tốt.
- Có giấc ngủ đầy đủ mỗi ngày.
- Giảm căng thẳng, rèn luyện nếp sống tinh thần tích cực.
- Tập thể dục đúng, đều, đủ.
- Chú ý làm co giãn vùng xương sống T12, L1.
- Đông y sĩ Lý Bình Sơn